ステーキでダイエット!?赤身肉はダイエットに良い。

黒毛和牛の赤身肉 ステーキ用

ステーキ肉がダイエットに良いらしいです。

最近僕もお腹が気になってきました。

メタボなんか他人ごとやったけど、やっぱり来るんやね。

もうすぐ30歳になる私は筋トレを始めます。

 

さぁ今日はステーキダイエットについてまとめてみましょう!

そこの自分は関係ないと思ったあなた。現実みなはれ

 

 

 

ステーキのダイエット効果

タンパク質中心で糖質制限

今やダイエットに糖質制限は当たり前くらいですね。

糖質で血糖値が上昇しインシュリンが過剰分泌になって

糖質を中性脂肪に変えてしまうんです。

マジで怖いですね。僕ごはん大好きなんでインシュリンまみれですわ

気を付けよう…。

 

タンパク質で筋肉つけて代謝UP

「ステーキ」の主成分はたんぱく質。

そう!なんたって筋肉をつくる要素。

ダイエットには必要不可欠な栄養素ですね。

筋肉をつける事で代謝がUPし、脂肪の燃焼を促進させ

ダイエット効果が高まるのです!

 

Lカルニチンで脂肪の燃焼効率を上げる

赤身肉にはLカルニチンという栄養素が豊富に含まれ

脂肪の燃焼を助けてくれる働きがあります。

Lカルニチンをしっかり摂取することで

同じ運動量でも、よりたくさんの脂肪が燃焼されます!

 

消化でもカロリー消費

お肉は消化するのにとても時間がかかります。

果物で約1時間

野菜で約2時間

炭水化物8時間

肉はなんと12時間~24時間!!

消化するのに時間がかかる=カロリーをたくさん消費する

すごいな…肉ってずっと胃の中おるやん

 

 

ステーキの食べ方

食べるならやっぱり赤身!1日1回たべるだけ

お肉にもいろいろな種類があります。詳しくはこちらの記事↓

牛肉にはいろんな部位がある。本当はカルビっていう肉は無い!?

ダイエットには、1番脂肪分が少ないモモ肉を使うのがベスト。

種類は牛肉でもいいですが、豚肉はより良いそうです。意外。

 

1食分は手のひら1枚 100gくらいを目安に

いくらステーキが良いからといって、食べ過ぎたらダメですね。

塩分取りすぎたからといって、糖分取ってバランスとろうとしてるやつくらいダメですね。

女性は100g。男性は140g。

ぐらいが適量とされています。

 

焼き方に気をつけろ!

せっかく脂肪が少ないモモ肉を選んでも

甘いタレやソースを使っては台無しです。

塩とコショウでシンプルに焼き上げ

ワサビやレモンなどで食べるのがいいでしょう。

けどやっぱり焼肉は甘辛いタレが一番ですわ…。

 

ムリせず長く続ける!

ステーキばかりでも逆にツライかもしれません…。

1日1食を置き換えるだけでも

長く続けることで効果も出てくるそうです!

何事も継続は力なりですね!

僕の筋トレも継続できますように…。

 

いかがでしょうか!?

肉でダイエットって意外!!そんなイメージない!!

と思ってた方もお分かりいただけたでしょうか。

これから、肉のポテンシャルがより見直されて来ると

とても幸せです。

 

国産の赤身ステーキ肉ならこちら↓

たまち焼肉センター肉の一 BASE店